【睡眠コンサル執筆】敷布団の必要なサイズがわからない！損しない敷布団選びの6つのポイント

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ポイント①重さで選ぶ

敷布団を床や畳に敷きっぱなしにしていると、湿気がたまりカビが発生してしまいます。カビ予防のためにも、毎日の上げ下ろしや天日干しをして乾燥させる必要があるのです。しかし、敷布団が重いとその作業はとても面倒になります。

特に毎日忙しいお母さんは、自分の分だけではなく子供の分の敷布団の上げ下ろしをしなくてはなりません。敷布団が重いと、肩や腰に負担がかかり腰痛の原因などになってしまいます。

また、力のないお年寄りの敷布団を選ぶ時にも気を付けましょう。自分で上げ下ろしできない場合もあるので、軽い敷布団がおすすめなのです。

ポイント②硬さで選ぶ

敷布団は柔らかさだけではなく、実は適度な硬さが必要なのことを知っていますか？

柔らかい敷布団で寝ていると、跳ね返す硬さがないため体が沈み込み、体重を「頭・肩・腰・足」などの点でしか支えることができません。そのため腰に掛かる負担が大きく、腰痛の原因になります。

しかし、適度な硬さのある敷布団は体を面で支えることができ、体にかかる負担を分散できるのです。また、体重が人それぞれ違うように、適度な硬さも違います。

体重が軽い人は沈み込みがない分、硬さのある敷布団では寝づらいようですので柔らかめの敷布団を選ぶようにして下さい。一方、体重がある人は、体が沈み込むので硬さのある敷布団がおすすめなのです。

敷布団の硬さはN（ニュートン）という単位で表され、75N以下は柔らかく、110N以上は硬いと定義されています。ただし、寝た時の感触は素材ごとに違うので、同じニュートン数でも敷布団によって変わります。

次の表は、体重に対して理想な硬さを一覧にしたものです。選ぶ時の参考にして下さい。

単位：N（ニュートン）

ポイント③手入れが楽な布団を選ぶ

敷布団は毎日上げ下ろしをしたり、天日干しをしたりと日々の手入れが大事です。更に、ジュースをこぼしたり、子供がおねしょをしたりというトラブルもあります。放置しておくと、ニオイや雑菌が増える原因にもなり、とても不衛生です。

少しでも早くどうにかしたいそんな時に、自宅で丸洗いできる敷布団なら即解決です。

自宅の洗濯機で洗える場合は、敷布団をくるくるっとまいて、ロープで数か所縛って、洗濯機に入れて下さい。自宅の洗濯機が無理な場合でも、コインランドリーに持っていけば大丈夫です。大きな洗濯機で洗濯でき、乾燥機があり短時間で完全に乾燥してくれます。

もし、洗濯してはいけない敷布団の場合、応急処置でしのぎ続けるか、専門業者に依頼するしか方法はありません。しかし、応急処置でしのぎ続けても本当に清潔になったのか心配だし、専門業者に依頼するのはお金がかかります。

そのため、丸洗いできる敷布団なら清潔で経済的です。ただし、敷布団は完全に乾ききってないと雑菌が繁殖する原因になるので十分注意しましょう。

ポイント④保温力で選ぶ

敷布団の重要な役割の１つとして、寝ている時に寒さから体を守ることがあります。特に冬は寒いため、体が冷えて眠りが浅くなりがちです。さらに冷えが原因で風邪をひいたり、体に負担がかかり腰痛になったりと体調不良につながる場合もあります。特にお年寄りは寒さに弱いため、その傾向が強いです。

そんな時、保温力のある敷布団を選べばそれらの問題から解消されます。

保温力があれば冷えから体を守ってくれるため、冬でも温かく眠ることができます。しっかり睡眠をとれれば体調管理も万全です。しかも、経済的にもメリットがあります。

もし、保温力のない敷布団の場合、保温力を補うために寒さ対策が必要にです。敷布団の下にマットレス、上に電気敷毛布まで購入が必要になります。さらに購入して揃えるとかなり高くついてしまうのです。

ただし、保温力だけ重視するのではなく、同時に通気性も考えましょう
敷布団に湿気が溜まってカビが生えてしまっては、せっかくの敷布団が台無しです。

ポイント⑤使える期間で選ぶ

敷布団は使い方次第で、長いもので10年も使えます。買い替えの理由の多くは、クッションがペシャンコになってへたってしまい、そのまま使い続けていると身体に負担がかかり腰や肩が痛くなるからです。しかし、中には半年もたたずに買い替えを必要とする敷布団があります。

その原因は、価格のみで購入を決めてしまったからです。

私たちは買い替えの時に、ついつい低価格のものに目がいきがちになります。しかし、安い敷布団の中には、中綿の密度が低かったり、素材自体の耐久性がない場合があるのです。

敷布団の中身の密度が低いと、腰や肩など体重がかかる部分が集中的に潰れてしまいます。そのため、早々に寝心地が悪くなり、買い替えを検討することになるのです。こうならないためには中身が潰れにくいものを選ぶと、長く愛用できます。

オススメしたいのが中綿の素材密度が高く、凹凸型の中芯が入っているものです。これだと密度が高いためそもそも潰れにくく、凹凸の中芯で体圧分散ができ体重が集中的にかからなくなりますよ。

次に費用の面ですが、買い替えても、安いほうがオトクでは？と思われがちですが、1年に1度買い替えていれば、5年もつ3万円の敷布団を買う方が圧倒的に安いんです。

その理由は、敷布団は頻繁な買換えを必要とするものではないため、長い期間で使えることがもっともオトクということになります。「販売価格が安い=オトク」とは、必ずしもならないことを覚えておきましょう

ただし、安い敷布団でも毎日の上げ下ろしや天日干しなどをしっかりすれば長く使える場合もあります。

ポイント⑥直接お店に行って寝てみて選ぶ

敷布団は大きさがあるものなので、手軽にインターネットで購入する人が増えています。しかし、敷布団の大きさや厚みは数字で確認できても、柔らかさや手触りまではわかりません。敷布団が柔らかすぎれば、体重のかかってる部分が沈み込み、使い続けていると腰や肩に痛みが出てしまいますし、手触りはやはり自分好みのものがいいですよね。

でも、インターネットでも返品や交換はできるのでは？と簡単に思いがちですが、開封後の敷布団を梱包し直したりするのはとても面倒ですし、不良品ではないので返品送料は購入者の支払いになります。

そうならないためにも、1度は直接お店に行って検討している敷布団に触れてみましょう。全てのお店ではありませんが、実際に敷布団に寝てみることができる「ためし寝」を実施しているお店があります。

また、お店に行くことで一番のメリットいいことは、店員さんに相談できるということです。

専門的な知識を持った店員さんであれば、肩や腰が痛いなどの悩みをズバッと解消してくれる敷布団を選んでくれます。

しかも、ためし寝ができるので柔らかさや手触りを確認できますし、自分では気づいてない寝ている時の癖まで見つけてもらえるんです！実は、癖から体に負担がかかり腰痛などになることもありますが、事前にわかれば寝ぐせから敷布団を選ぶこともでき予防にもつながります。

自分で癖まではなかなかわからないものですが、店員さんに教えてもらえば、より自分の体に合う敷布団を選べます。

ただし、すでに「ためし寝」をすませていたり、今の敷布団と同じものを買い替える場合などはインターネットでの購入がお手軽でしょう。

まとめ

この記事では、

をご紹介してきました。

敷布団は睡眠にとって重要な役割をしており、サイズを変えただけでも疲れの取れ方が違ってきます。しかも、それが自分に合ったサイズであれば、毎日イキイキと過ごせるはずです！

敷布団を新しく購入を考えてる方・今の敷布団ではゆっくり眠れてない方は、ぜひこの機会にご検討下さい！