【睡眠コンサル執筆】腰痛には体圧分散に優れているマットレスが本当に良いのか？

スポーツ選手や管理人も使っている腰痛対策の敷布団

フワッフワッで雲の上で寝ているような気持ち良さを実感できます。敷布団やマットレスとして両方使えます。万が一、あわなければ、使った後でも返金保証があるのが特徴、使用後の返金保証は基本どの会社もありません。

雲のやすらぎの公式ページ

*当記事の腰痛の効果・改善するという意味は、適切な寝返りをできないことで発生する腰痛を対策することを意味します。ヘルニアの方などは必ず医療機関で見てもらいましょう。

この記事を書いた人

【睡眠コンサルタント資格保有者】あきひろ

某大手敷布団を19,000枚販売し、睡眠と腰痛に悩む方は多いと痛感！そこで一般社団法人　日本能力教育促進協会「睡眠コンサルタント」を取得し、睡眠と腰痛に悩む方へアドバイスを行っています。

体圧分散とは？腰痛に体圧分散が必要なワケ

人が床の上に寝たとき、身体の出っ張った部分だけが床に着きます。

出っ張った部分の中でも圧力が一番かかるのは重い腰で、次に肩胛骨（けんこうこつ）、太もも、頭の順となります。

身体への負担が100％として、

• 腰が44％
• 肩胛骨（けんこうこつ）が33％
• 太ももが15％
• 頭が８％

負担がかかると言われています。

これらの数値で分かるように体圧分散が全くされていない状態だと腰に多くの負担がかかり、腰痛を引き起こす原因になります。

そのため、体圧を均等に分散させ、腰への負担を軽くすることが腰痛改善、予防に有効です。

また、寝たきりの人が「床ずれ」してしまわないように、予防として体圧分散マットレスが多く使われています。「床ずれ」には体圧分散マットレスが有効との論文もあります。

体圧分散しすぎても良くない！？その理由

マットレスが柔らかければ柔らかい程、身体のラインに沿って沈んでくれるため体圧分散してくれます。

そのため、体圧分散に優れたマットレスは反発の少ない低反発マットレスになりますが、体圧分散が過ぎると寝返りができなくなります。

ビーズクッションやフカフカのソファーに腰を掛けたときに腰が沈み過ぎて簡単に起き上がれないのと同じです。

ひと晩で適正な寝返りは一般的に20回程度と言われています。
寝返りは体勢を変えることができ、集中して同じ面に負荷をかけることを防ぎます。また血流を促進することもできます。そのため、体圧分散しすぎて寝返りができなくなることも腰痛を引き起こす原因となるのです。

体圧分散に優れたマットレス

体圧分散に優れている低反発のマットレスは、低反発ウレタンとポッケトコイルが代表的な素材であります。

低反発ウレタンの代表的な商品はトゥルースリーパーやテンピュールがあります。

ポケットコイルの代表的な商品はシモンズがあります。

体圧分散マットレスのまとめ

特に大柄な体重の重い男性は身体が沈み込みやすいので気を付けなければなりません。そのため、返品保証などがあるマットレスを選ぶことができれば安心です。